Moja prosba polega na tym, ze prosze was o napisane jak sie rozgrzac dobrze , Nie ma tu dużej filozofii. Najpierw 10 min. truchtu. Potem - tak na luzaku - wymachy, krążenia. Lekkie rozciąganie. Potem jak zaczynasz ćwiczenie to jedna, dwie serie rozgrzewkowe na małym ciężarze. I tyle. . jakie wykonywac cwiczenia aby gubic wage Najlepsze jest [...]
Uloz jakas diete bo ciezko bedzie z masa. Suple moga ja tylko uzupelnic ale nie zastapic. Widze ze trening masowy wiec pomoz samemu sobie zbierac ta mase. Np rano platki owsiane z mlekiem (przegotowanym szybko da sie zjesc a jakie pozywne) Bez diety bedzie pod spora gorke... pozdrawiam
Stary bryndza na maxa... Poczytaj posty podwieszone, ułóż prwadziwą diete, jak już ułożysz to wtedy wklej i zrobi sie korekty. To co masz teraz nie można nazwać dietą. Powodzenia.
[...] a tak pozatym to zainwestuj w diete idz do dzialu "DIETA" poczytaj podwieszone posty i uloz sobie dietke.w twoim wieku i z takim stazem lepiej nie brac sie za suple bo na samej diecie i dobrym treningu duzo osiagniesz.... sprobuj a sam sie przekonasz!
uloz sobie diete... nie patrz na kolegow tylko patrz na siebie i na swoje zdrowie.. nie zawsze sila ponad zdrowie ... a juz jesli sie zdecydujesz na koks... to na start chyba najlepsza metka .. a jesli zalezy ci na sile to winko ... delikatnie a efektownie
cos biceps słaby masz... taki płaski... mało masy ogólnie, ale dla motywacji powiem tak : WIDAĆ ze cos tam tyrasz na siłowni uzupełnij dietę i ułóż sobie trening i przyslij fotki za 6 miesięcy SOG na zachęte
Kenzo, to dużo wcinaj tych gainerów :D a poza tym ułóż sobie zmasowaną dietę na takie coś twój organizm napewno nie będzie odporny Chcesz być duży, musi boleć... ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Autorze tematu - ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, do tego trening siłowy na masę w konwencji FBW i powinieneś rosnąć. Teraz przez najbliższe kilka miesięcy, a może i rok interesować Cię powinna niemal wyłącznie masa. O redukcji tłuszczu pomyślisz jak będziesz miał większe mięśnie.
Aeroby czyli ćwiczenia tlenowe, stosowane w dłuższych okresach czasu - rowerki, stepy, marsze, biegi i wszystkie wariacje. Dzięki nim (i diecie) spalasz tłuszcz (+ milion innych efektów prozdrowotnych). Dieta - wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 300 - 500 i ułóż pod to dietę (nawet z grubsza, niekoniecznie co do gramika). Ideałem będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ważymy się na czczo. Dwa - jest sucho - bardzo. Nie masz co rzeźbić. Jak chcesz się zabrać za siłownię to ułóż porządny plan treningowy i dietę. Choć raczej w tym wieku jeszcze byłbym za treningiem domatora i 10 wskazówkami żywieniowymi.
nie masz kasy na diete a na fat burnery masz i białko? dziwne... dieta może być tania a bez niej nic nie zdziałasz, niestety Poczytaj podwieszone posty ułóż dietke i weź się za aeroby
dostarczasz za mało kcal stąd brak tycia 3x silka + 4x(czasami 3h ręcznej) to jednak 3,500 moze nie wystarczyć w dni o najwyzszej intensywnosci mozesz podbijac kalorie gainerem/bulkiem najlepiej odwiedz dzial odzywianie, wylicz wszystko i uloz odpowiednio zbilansowaną diete
Witam Co za desperacja :) Podajcie jakiś dobry środek cena nie gra roli :) Tak dużo masz tego tłuszczyku do zrzucenia ? Nie rób nic pochopnie. Nie stawiaj sobie celów typu muszę zgubić tyle kg w takim czasie itd. Zrób wszystko po kolei - ułóż sobie dietę (jeśli jeszcze takiej nie masz). Suplementy na efedrynie - jeśli uważasz że są Ci bardzo [...]
Pomyliłeś FBW ze splitem każda partia 2x w tyg ;] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz wszystko ładnie pięknie na temat FBW ;] poczytaj, ułóż coś i daj do oceny. Chcesz czegoś typowego na masę? Weź się za diete ;]
no dokladnie tu niejest tak milo , ewentualnie spójrz na niektore tematy ale w " trening dla poczatkujacych " i uloz sam sb diete i plan cwiczen a my ci poprawimy
:-PPNic ci nie spadnie, jeśli bedziesz trzymać michę na odpowiednim poziomie. Jedynie może trochę wody. Dział ODŻYWIANIE i ułóz porządna dietę i jej się trzymaj! Inaczej nie kupuj kreatyny, bo to bez sensu. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-23 22:11:14